「热」往往会与「湿」相勾结，湿气侵体，时间长了就会“从阳化热”，形成「湿热」体质。湿热一瞬间是什么感受……赶快打住，你可别多想！

湿到没有干裤头

刚过去的清明节，南京的天气相当好，小伙伴们都觉得甚是幸福。然而假期刚走，在我们对假期的逝去感到悲伤之时，一件更悲伤的事情正在袭来：南京将迎来大幅度的雨季。

刚过完清明 气象部门就说了，今天冷空气就会消退，潮湿温暖将成为未来几天的主旋律!这意味着潮湿天就要来了，更是在鞭策我们现在快去超市囤内裤!因为未来的一个月里，你的小内内都干不了!

好，题外话到此结束，今天博主要说的，是另一种湿，叫「湿热」。

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。

所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”。因此，湿与热同时存在很常见。

大数据看「湿热」

从指数概况来看，和上周的痰湿有一样的问题，同时间湿气的搜索量一直高于湿热，很多人都知道自己体内有湿气，却只有很少一部分人才知道湿热体质的存在。

这鞭策着博主更要努力的写文章，建议大家少看那些鸡汤，多看些对自己百益无害的养生知识不是很好?

结合这张图，除了脾胃这个关键词外，还有一个关键词脚湿热一瞬间，博主刚看到这个词的时候表示脑袋上有3个大大的黑人问号，随后我就随后问了同事小詹哥哥，这个哥支支吾吾了半天说不清楚，还是叫我自行百度。

恩….百度完了之后博主发现自己真不是一个称职的老司机，连这么露骨酸爽又隐晦的词汇量都没掌握住。由于内容太劲爆，博主根本不敢在文章里造次，所以在这里就不多做描述，好奇的宝宝们自行百度啦!

(建议大家百度之前先深呼吸十分钟)

和之前的体质一样，湿热的主要人群也集中在30代，不过这次和40代的差距还是蛮大的，到50代几乎就没有了，莫非40岁之后体内的湿热就会渐渐自己消失?

这张图是大家搜索湿热所对应的需求，是的，这个湿热一瞬间又出现了，当然，如果你是一个文静的女孩纸，博主真的不建议你去百度啦。

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湿热的人会咋样

形体偏胖或消瘦

面部油腻，发黄发暗

唇红齿黄

皮肤易生痤疮

口干口臭

汗味大、体味大

大便燥结或粘滞不爽

小便黄赤、颜色很深

男性阴囊潮湿

女性常有白带多

舌红苔黄

性情急燥

容易发怒

肌肉酸痛

总体特征：双手嘴皮脱皮严重，牙龈肿痛食不下咽，半辈子都在长痘，还时常口干口臭。

湿热体质怎么办

截断滋生湿热的源头

不要再生湿热了，清热利湿，就是保证二便畅通，大便不要不利，不要粘滞，小便颜色淡一些，不要老是那么黄黄的，一看到小便黄就要喝水。

控制生活起居

忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热。

另外尽量地避免在潮湿的环境中工作或居住。比如你是个痰湿体质或者是恶体质，买房子的时候尽量不要买低层，不然房子如果阴暗潮湿的话会加重湿热。

湿热这么吃，身体变平和

湿热一旦在你体内，慢慢包围了肝胆，胆气就降不下去，降不下去就只有往上升，所以早上起来就口苦。

湿热的人要少吃甜食、甘甜饮料，少吃肥甘厚味，饮食方面要清淡祛湿。辛辣刺激的药也要少吃，酒更是不能喝，所有食物中湿热之性最大的莫过于酒。

饮食宜忌

宜：

以清淡食物为主，蔬菜多食莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、黄豆芽、绿豆芽、木瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、芹菜、卷心菜、空心菜、芦笋、萝卜、西红柿等，可以配食一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等;煮粥可以选择用茯苓、山药、白术、小米、大米、红豆、薏米、绿豆等以健脾祛湿养胃;汤可以用冬瓜、赤小豆、排骨等适量煲汤。

忌：

忌食或少食辛辣刺激、肥甘厚味、甘酸滋腻、辛温助热的食物，如臭豆腐、辣椒、胡椒、花椒、葱、姜、蒜、韭菜、狗肉、羊肉、酒、火锅、炸鸡翅、羊肉串、烤肉、动物脂肪、海鲜鱼类以及奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等食物。

除湿妙方

喜欢喝酒的人，他容易变成湿热质。因为酒是粮食，粮食本来就是热的，而这个粮食要酿造，酿造的过程之中它淤则生火，两重火。尤其是如果冬天的时候你喝冷酒，就更加会伤人。

所以我们看《红楼梦》，就会知道要先把这个烫温，因为酒是经过发酵，所以产热，湿热互酿而成的酒。

博主在这里特别告知你们，除湿热一定要戒除烟酒。有的人不愿意放弃这种酒肉穿肠过的生活方式，那就不要怪博主说话直接，你自己得承担这种后果，毕竟「病是自家生」，拦也拦不住。

今天在这里，博主给大家介绍一个除湿热的好方子「三仁汤」。

博主身边有一个小姐姐就是体内湿热特别重，然后吃这个方子吃好的。这个「三仁汤」真的很巧妙，它把你上焦、中焦、下焦这些湿热都排掉了。

杏仁能够通宣上部，把上焦的这些湿热排掉。杏仁、白豆蔻仁、还有生薏仁。杏仁15克，白豆蔻仁6克，生薏仁18克。

白豆蔻能够把中焦运转起来，让中焦的气自动地转起来。所以胃口不好的人，小孩子不开胃吃东西，你给他买6克白豆蔻，两片生姜，5克炙甘草，熬半碗水一喝胃口就好了，都是因为什么?中焦的气畅通了。

而生薏仁就是能够把下焦的这些湿热渗透出去、排出去，这样的话这些湿热病邪就能够都消出去，所以湿热就能改善。当然有一些如果确实是很严重的湿热质，在三仁的基础之上，还要加一点，比如说飞滑石，白通草，竹叶，厚朴，半夏等等，那就要根据各人情况了。

当然，大家都知道升登永有一味效果超好的祛湿茶，大家也可以点击底下阅读原文，直接购买祛湿茶。

药膳

凉拌马齿苋

新鲜的马齿苋出的时候，100克，用手扯断它，不用刀，放一点点麻油，或者酱油调一下，吃生的，就可以把湿热排掉。

健脾祛湿汤

原料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰300克，清水适量。

方法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。

功效：热利湿，适合脾胃运化功能不良者食用。

清热穴位

湿热不但要除湿器更要清热，按摩是很适合的居家调理法。通过按摩刺激经络穴位，经络通了，体内化生津液的功能就提升了，阴阳就平和了。

点按内庭穴

取穴方法：内庭穴在足背，第2、第3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

中医认为，胃火炽盛，症见烦渴饮多，或渴欲冷饮，口臭嘈杂，牙龈肿痛，大便秘结等。内庭穴可清胃泻火，其作用堪比“清胃黄连丸”。

内庭穴，属足阳明胃经。每天早晚用拇指指尖掐压，力度以能感到酸麻胀为度，坚持1~2分钟，然后再掐压另一只脚，如此反复两三次。

点按关冲穴

取穴方法：关冲穴在手指，第4指末节尺侧，指甲根角侧上方0.1寸。

关冲穴，属于少阳三焦经，有泻热开窍、清利头目的功效。点按力度以能感到明显酸麻胀为宜，并坚持30秒至1分钟，然后再按压另一只手的关冲穴，每天两三次。

适合湿热体质的药膳其实很多的，在上面博主只写了两个，例如六味解毒汤什么的都很经典的，大家可以自行去找一下，然后给自己做一做。

还有上面去百度搜索过湿热一瞬间的朋友，记得回来留言好吗?和博主一起在留言区飚下车如何?

本文总结：湿热首先是由湿形成的，过了四十还长痘?你体内很定有湿热，居住环境最好远离潮湿阴暗，烟酒您别碰