进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物来供给人体能量，运动消耗能量。

如果进食量大于消耗量，多余的脂肪堆积会增加体重造成肥胖；相反，如果进食量小于消耗，能量不足，体重过低引起消瘦。

那么我们怎样来计算自己的体重是否符合健康的标准呢？

首先教大家怎样判断体质指数：

计算公式为：

例一：小明，男，身高178cm，体重90kg

BMI＝90÷1.78÷1.78＝28.4

BMI大于28，则小明为肥胖。

标准体重计算公式：

小明的标准体重则为178－105＝73kg

所以小明现在是肥胖，需要营养干预体重降到73kg是他的标准体重。

例二：小安，女，身高165cm,体重45 kg

BMI＝45÷1.65÷1.65＝16.5

BMI小于18.5，则小安为消瘦。

小安的标准体重则为165－105＝60kg

所以小安现在是消瘦，需要营养干预体重到60kg是她的标准体重。

只要BMI计算结果在18.5—23.9之间都属于标准体重。

由不良生活方式引起的体重过高和过低都是不健康的表现，都会缩短寿命。体重过高，肥胖者会引起多种慢性。体重过低说明营养不良，会引起免疫力低下，贫血等多种病理表现。

所以成人健康体重取决于体内的能量平衡，也就是说摄入与能量消耗的平衡，为了保持健康的体重，提倡食不过量，天天运动。

大家快拿起笔算算自己的体重是否健康吧！